Конструктор планов
Главная
Микроциклы
Тренировки
Спортсмены
Тренировка: Силовая: плечевой пояс
Категория
Кардио
Сила
Скорость
Отдых
Название
Developing (развивающий)
Длительность, мин
Описание тренировки
3–5 подходов: планка 4×30 с, отжимания 3×15, тяга 3×12. Растяжка.
Tonic (тонизирующий)
Длительность, мин
Описание тренировки
1–2 подхода: планка 4×30 с, отжимания 3×10, тяга 3×8. Растяжка.
Сохранить
Отмена